Gençlerin dış görünüşlerini en çok önemsedikleri ve büyümenin en hızlı olduğu 12-18 yaş arası ergenlik döneminde yapılan sağlıksız diyetler, başta ritim bozukluğu olmak üzere vücut sağlığını olumsuz etkiliyor.
Gençlerin kilo verme arayışlarının onları efsane diyetlere yönelttiğini belirten Acıbadem Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hümeyra Taşçıoğlu, “Bu diyetler özellikle büyüme, gelişmenin devam ettiği, kemik gelişiminin ve yoğunluğunun arttığı, genç kızlarda adet döngüsünden dolayı demir kaybının olduğu ergenlik döneminde sorunları artırmaktadır. Bu şok diyetler, büyüme gelişme geriliği ile birlikte vücudun enerji dengesini bozar, osteoporoz riskini artırır, kalpte ritim bozuklukları yapar, kanda ürik asit miktarını ve yağ miktarını artırır. Ayrıca kansızlık, dikkat eksikliği, kemik mineralizasyonunda bozukluklar, depresyon gibi sağlık sorunlarına neden olur.” uyarısında bulunuyor.
Uzman diyetisyen Taşçıoğlu, kemik gelişimi için D vitamini, kalsiyum ve fosforun bu süreçte mutlaka alınması gerektiğini anlatarak şu önerilerde bulunuyor: “Günlük kalsiyum alımı 800-1000 miligram arasında olmalıdır. Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyumdan zengin besinler her gün düzenli olarak tüketilmelidir. Ergenlikte hızlı büyüme söz konusu olduğu için enerji ve besin ögesi değerleri yüksek yiyecekler tüketilmelidir. Ayrıca 3-4 saatten uzun süre aç kalınmamalıdır.”
